髖關節置換手術後 · 游水 · 安全落水
換完髖關節幾耐可以游水？
髖關節置換手術後落泳池要留意咩
換完髖關節，幾時先可以再游水？可唔可以游蛙泳？有咩動作要避免？ 落扶手梯又會唔會有問題？以下整理外國醫療機構資料，逐樣講清楚。
一般最少 6 星期
留意屈髖同扭身
附研究出處
換完髖關節，想重新游水要知嘅事
游水係好多長者嘅運動習慣。做完髖關節置換手術，最常見嘅問題係： 幾時可以再落水？可以游咩泳式？
髖關節術後通常有一段時間要避免屈髖太多、蹺腳同扭身。 偏偏落泳池扶手梯，正正要高抬腿同轉身，所以好多人覺得落水嗰一步最難。
呢篇先整理醫療機構同研究資料，再講落水嘅實際方法。
香港泳池池邊
髖關節置換手術（Total Hip Replacement）係做咩？
髖關節係一個球窩關節（ball-and-socket joint）：大髀骨頂部嘅股骨頭好似一粒「波」（ball），嵌入盆骨嘅髖臼，即係「窩」（socket）。簡單嚟講，髖關節置換手術係將呢粒「波」同個「窩」換成髖臼杯（Acetabular cup）、內襯（Liner）、關節波頭（Femoral head）同金屬柄（Femoral stem）組成嘅人工關節。術後要按醫護人員安排做運動，並喺一段時間內遵守指定嘅動作限制。
術後應該多休息，定係多啲郁？
早期跟足運動
英國 NHS 指，術後早期跟足運動，有助長遠嘅肌力同活動能力。
每日行吓，唔好坐定定
NHS 建議每日按舒適程度步行，亦要避免長時間坐定。
避免高風險活動
術後一段時間要避免跳、急轉身，或者跌倒風險高嘅活動。
需時幾個月
NHS 指髖關節置換後可能要幾個月先適應返，時間視乎年紀同身體狀況。
術後要避免嘅三個動作
英國 NHS 同 Guy's and St Thomas' 醫院嘅資料提醒，術後一段時間要避免屈髖超過 90 度、蹺腳，同埋用做手術嗰隻腳扭身。轉身時要成個人一齊轉。實際要遵守幾耐，按主診醫生安排。
幾時先可以落水？可以游咩泳式？
一般最少 6 星期
英國 NHS 指髖關節置換後，一般最少要等 6 星期，並要拆線或縫線溶解、傷口完全癒合，由醫護人員確認安全。
有指引建議 3 個月後
加拿大 Alberta Health Services 將游水列為術後 3 個月後嘅活動。每個人情況唔同，請問主診醫生。
蛙泳要先問醫生
NHS 提到部分外科醫生唔建議游蛙泳；Alberta 亦建議避免扭動動作，例如蛙泳式踢腳。
小心唔好跌親
Alberta 嘅資料提醒，要小心唔好做得太多或者跌倒。泳池邊濕滑，正係容易跌嘅地方。
醫學研究點睇水中運動？
另一種運動方式
一項 2015 年刊登於《Journal of Aquatic Physical Therapy》嘅系統性回顧認為，水中運動可以作為髖、膝關節置換後嘅另一種運動方式。
研究數量有限
相關研究數量同規模仍然有限，效果因人而異。水中運動唔代替醫生同物理治療師安排嘅運動。
以上資料只供參考，唔係醫療建議。是否適合做水中運動、幾時開始、可以游咩泳式，請按個人情況諮詢醫生或物理治療師。
醫生話可以落水，但扶手梯點算？
扶手梯：高抬腿、要轉身
落扶手梯要背向水面、高抬腿一級一級落，有機會涉及屈髖同扭身，正係術後要小心嘅動作。
池邊濕滑
由更衣室行到池邊、再企喺池邊轉身，都係容易跌倒嘅位置。
泳池移位機：坐住落水
用家坐喺座椅上，由岸上嘅人操作，座椅平穩落水同上水，唔使落扶手梯。泳池移位機只係幫用家落水，唔係醫療用途。
坐姿仍然要跟醫護指示
坐上座椅、轉移位置時，屈髖角度同坐姿仍然要跟醫護人員指示。有疑問，請先問職業治療師或物理治療師。
用泳池移位機落水：三個步驟
1 岸上坐好
機身推到池邊、鎖好手掣。用家按醫護指示嘅方法轉坐座椅，扣好安全帶。
2 平穩落水
岸上嘅人按住落水掣，座椅慢慢降落水。一放手就會停。
3 水中協助
水中嘅人協助解開安全帶。上水時反過嚟做，先扣好安全帶再升返上岸。
輪椅王建議最少兩人：一人喺岸上操作，一人喺水中協助。以 DiGi Project BluOne 用戶手冊為例，落水同上水都需要第二位人員喺水中協助。
DiGi Project BluOne 泳池移位機使用示範
常見問題
英國 NHS 指髖關節置換後一般最少要等 6 星期，而且要拆線或縫線溶解、傷口完全癒合，並由醫護人員確認安全；加拿大 Alberta Health Services 則將游水列為術後 3 個月後嘅活動。
實際時間因人而異，請問主診醫生。
英國 NHS 提到部分外科醫生唔建議髖關節置換後游蛙泳；Alberta Health Services 亦建議避免扭動動作，例如蛙泳式踢腳。
可以游咩泳式，請先問主診醫生或物理治療師。
英國 NHS 指早期跟足運動有助長遠嘅肌力同活動能力，並建議每日按舒適程度步行、避免長時間坐定。
但亦要避免跳、急轉身或跌倒風險高嘅活動。運動份量請按醫生同物理治療師指示。
英國 NHS 同 Guy's and St Thomas' 醫院嘅資料提醒，術後一段時間要避免屈髖超過 90 度、蹺腳，同埋用做手術嗰隻腳扭身。
要遵守幾耐，按外科醫生嘅個人計劃。
一項 2015 年刊登於《Journal of Aquatic Physical Therapy》嘅系統性回顧認為，水中運動可以作為髖、膝關節置換後嘅另一種運動方式。
相關研究數量仍然有限，效果因人而異，是否適合請問醫生或物理治療師。
落扶手梯要高抬腿、轉身背向水面，一級一級落，有機會涉及屈髖同扭身，池邊又濕滑。
泳池移位機可以等用家坐喺座椅上，由職員或家人操作落水同上水，唔使落扶手梯。坐上座椅時嘅坐姿，仍然要跟醫護人員指示。泳池移位機只係幫用家落水，唔係醫療用途。
輪椅王建議最少兩人：一位喺岸上操作，一位喺水中協助。
以 DiGi Project BluOne 用戶手冊為例，落水後要有人喺水中協助解開安全帶，上水前亦要有人喺水中確認坐姿同扣好安全帶。
請提供泳池相片、池邊情況、水深同用家體重，輪椅王會建議合適型號。
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參考資料
- NHS. How soon can I go swimming after surgery?
- NHS. Recovering from a hip replacement
- Guy's and St Thomas' NHS Foundation Trust. Precautions after hip surgery
- Alberta Health Services (MyHealth.Alberta.ca). Hip Replacement: Activities and Sports
- Goehring M, et al. Journal of Aquatic Physical Therapy. 2015;23(2):2–12. PEDro 記錄
資料於 2026 年 11 月查閱。本文只供一般參考，唔構成醫療建議；請按個人情況諮詢醫生或物理治療師。
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