膝關節置換手術後 · 游水 · 安全落水
換完膝頭幾耐可以游水？
膝關節置換手術後落泳池要準備咩
換完膝頭，應該多休息定多啲郁？幾時先可以落水？醫學研究點睇水中運動？ 落水嗰一步又可以點樣做得安全啲？以下逐樣講清楚。
傷口癒合、醫生同意先落水
附研究出處
唔使落扶手梯
換完膝頭，好多人第一個問題：幾時可以再游水？
游水係好多長者同運動愛好者嘅習慣。做完膝關節置換手術， 最常見嘅問題係：可唔可以游水？幾時開始？
另一個實際難題係：就算醫生話可以，落泳池嗰一步點算？ 扶手梯要屈膝、池邊又濕滑，好多人因為驚而唔敢落水。
呢篇先整理外國醫療機構同醫學研究嘅資料，再講落水嘅實際方法。
香港泳池池邊
膝關節置換手術係做咩？
簡單嚟講，膝關節置換手術係將膝關節嘅表面，換成金屬同膠墊組成嘅人工關節。術後要經過一段時間，按醫護人員安排做運動，先慢慢重新適應日常活動。
術後應該多休息，定係多啲郁？
術後指引：有計劃咁郁
英國 NHS Lothian 嘅膝關節置換資料，術後會安排膝關節活動幅度同肌力運動，再逐步增加步行、游水、單車等活動。
唔好「太多、太快」
美國骨科醫學會（AAOS）提醒，術後有好日子亦有差日子，關鍵係循序漸進，唔好一下子做太多。
游水係低衝擊活動
AAOS 指游水係膝關節置換後一項低衝擊活動，但要等傷口癒合到足夠程度，由醫生話可以先開始。
運動份量跟醫護指示
每個人手術情況唔同，做咩運動、做幾多，應按主診醫生同物理治療師嘅指示。
幾時先可以落水？
英國 NHS 嘅資料指，要等拆線或縫線溶解、傷口完全癒合，並由醫護人員確認安全，先好游水。冇一個適合所有人嘅日數，請直接問你嘅主診醫生。
醫學研究點睇水中運動？
2015 年系統性回顧
刊登於《Physiotherapy Canada》嘅研究，比較「陸上運動加水中運動」同「單做陸上運動」。結果前者嘅膝關節活動幅度平均多約 10.6 度。
研究有限制
呢個分析只得兩個隨機對照試驗、共 64 人，作者亦表示未能下確切結論，需要更多高質素研究。
另一種運動方式
另一項 2015 年刊登於《Journal of Aquatic Physical Therapy》嘅系統性回顧認為，水中運動可以作為膝、髖關節置換後嘅另一種運動方式。
水中運動唔代替醫護指示
水中運動係其中一個選擇，唔係必須，亦唔代替醫生同物理治療師安排嘅運動。效果因人而異。
以上研究資料只供參考，唔係醫療建議。是否適合做水中運動、幾時開始，請按個人情況諮詢醫生或物理治療師。
術後要留意嘅事
避免扭動膝頭
加拿大 Alberta Health Services 建議，池中運動要避免扭動膝頭嘅動作，例如蛙泳式踢腳。可以做咩泳式，請先問物理治療師。
小心唔好跌親
同一份資料提醒要小心跌倒。泳池邊濕滑、赤腳行，正係最容易跌嘅地方。
留意傷口同身體反應
NHS Lothian 嘅資料提醒，術後要留意傷口延遲癒合、感染同血栓等情況。有懷疑，先求醫，唔好落水。
第一次落水要有人陪
術後第一次去泳池，建議揀人少嘅時間，並由家人或職員陪同。
醫生話可以落水，但落水嗰一步點算？
扶手梯：要屈膝、單腳承重
落扶手梯要背向水面、一級一級屈膝落，每一步都要單腳承重。術後膝頭未夠力，好多人做唔到或者唔敢做。
池邊濕滑
由更衣室行到池邊、再企喺池邊轉身，都係容易跌倒嘅位置。
家人抱落水
硬抱落水，用家同家人都有機會受傷，亦好難控制落水嘅速度同姿勢。
泳池移位機：坐住落水
用家坐喺座椅上，由岸上嘅人一撳掣，座椅平穩落水同上水，唔使落扶手梯。泳池移位機只係幫用家落水，唔係醫療用途。
用泳池移位機落水：三個步驟
1 岸上坐好
機身推到池邊、鎖好手掣。用家由輪椅或者企位轉坐座椅，扣好安全帶。
2 平穩落水
岸上嘅人按住落水掣，座椅慢慢降落水。一放手就會停。
3 水中協助
水中嘅人協助解開安全帶。上水時反過嚟做，先扣好安全帶再升返上岸。
輪椅王建議最少兩人：一人喺岸上操作，一人喺水中協助。以 DiGi Project BluOne 用戶手冊為例，落水同上水都需要第二位人員喺水中協助。
DiGi Project BluOne 泳池移位機使用示範
常見問題
冇一個適合所有人嘅日數。英國 NHS 同美國骨科醫學會（AAOS）嘅資料都指出，要等拆線或縫線溶解、傷口完全癒合，並由醫生確認安全，先可以落水。
實際時間因人而異，請按自己情況問主診醫生或物理治療師。
一般術後指引都會安排膝關節活動幅度同肌力運動，再逐步增加步行、游水等活動，而唔係長期休息。
AAOS 提醒唔好「太多、太快」。運動種類同份量，應按醫生同物理治療師嘅指示。
一項 2015 年刊登於《Physiotherapy Canada》嘅系統性回顧發現，陸上運動加水中運動，比單做陸上運動，膝關節活動幅度平均多約 10.6 度。
不過研究只得兩個隨機對照試驗、共 64 人，作者表示未能下確切結論。效果因人而異，是否適合請問醫生或物理治療師。
加拿大 Alberta Health Services 嘅資料建議，池中運動要避免扭動膝頭嘅動作，例如蛙泳式踢腳（whip kick），亦要小心唔好跌親。
具體可以做咩泳式，請先問物理治療師。
好多人覺得落水同上水最難：扶手梯要屈膝、單腳承重，池邊又濕滑，家人亦好難抱。
泳池移位機可以等用家坐喺座椅上，由職員或家人操作，平穩咁落水同上水，唔使落扶手梯。泳池移位機只係幫用家落水，唔係醫療用途。
輪椅王建議最少兩人：一位喺岸上操作，一位喺水中協助。
以 DiGi Project BluOne 用戶手冊為例，落水後要有人喺水中協助解開安全帶，上水前亦要有人喺水中確認坐姿同扣好安全帶。
如果傷口紅腫、有分泌物、發燒，或者小腿腫痛、突然氣促，應即刻求醫，唔好落水。
以上只係一般提醒，請以主診醫生指示為準。
請提供泳池相片、池邊情況、水深同用家體重，輪椅王會建議合適型號。
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參考資料
- NHS. How soon can I go swimming after surgery?
- American Academy of Orthopaedic Surgeons (OrthoInfo). Activities After Knee Replacement
- Alberta Health Services (MyHealth.Alberta.ca). Knee Replacement: Activities and Sports
- NHS Lothian. Total Knee Replacement
- Gibson AJ, Shields N. Effects of Aquatic Therapy and Land-Based Therapy versus Land-Based Therapy Alone on Range of Motion, Edema, and Function after Hip or Knee Replacement. Physiotherapy Canada. 2015;67(2):133–141. 全文
- Goehring M, et al. The effectiveness of aquatic therapy following total hip or total knee arthroplasty: a systematic review. Journal of Aquatic Physical Therapy. 2015;23(2):2–12. PEDro 記錄
資料於 2026 年 11 月查閱。本文只供一般參考，唔構成醫療建議；請按個人情況諮詢醫生或物理治療師。
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